性欲低下 白領常坐電腦前影響性欲

　　對於白領來說，一天的時間基本上會是坐著麵對電腦，但是你知道嗎？這或許會給你的性生活帶來麻煩，常坐電腦前竟會影響性欲，平時一定要注意多做這些運動才能避免。那麼白領可以做哪些運動呢？分為男性和女性運動。

　　男性運動

　　目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

　　推薦運動1：足球

　　性肌練習：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運動員般強而有力的雙腿、穩重的下盆，便能輕鬆地應付各種刁鑽的花樣動作了。

　　推薦運動2：蛙式遊泳

　　性肌練習：蛙式遊泳可訓練雙腿及擴展胸部；而且遊泳可提高肺活量，增強持久力。

　　推薦運動3：騎馬

　　性肌練習：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

　　推薦運動4：抻拉脊背

　　通常男人性生活之後，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動。

　　性肌練習：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

　　女性運動

　　目的――鍛煉腹部、腰部。

　　運動1：PC肌收縮

　　PC肌（骨盆底部肌肉群）鍛煉運動。在你排尿的中途，讓尿線停止幾秒鍾，然後再繼續排尿，你感到這中間在收縮運動的肌肉就是PC肌。

　　性肌練習：先吸氣收緊PC肌，維持3秒鍾，然後呼氣放鬆。休息3秒鍾後再次收緊，這樣循環練習，直至感到肌肉疲勞。這個練習能增強私處肌肉的彈性和強度，使你對刺激更敏感，達到高潮也更容易、更劇烈。男人同樣適用哦！

　　運動2：肚皮舞

　　你想必看過肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不斷地上下運動和旋轉運動，使腰部以下的身體能移動自如。而靈活的肢體能增加做愛時的接觸麵和摩擦力，提高快感。

　　性肌練習：胯部向前向上，收縮會陰；胯部向右旋轉，放鬆會陰。胯部向後向上，收縮會陰。胯部向左旋轉，放鬆會陰，持續多次。這其實是PC肌收縮的花樣版。

　　運動3：遊泳

　　蛙式及蝶式遊泳，必須運用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更結實有利。首先就贏在視覺。

　　性肌練習：還用說嘛，泳姿標準就是最好的練習。就找他教你遊泳吧，一舉兩得啊。