拉伸運動 適宜白領人士的拉伸運動

　　辦公室裏的白領，長時間坐著，很易導致聳肩駝背或是腰酸背痛。其實你隻須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小編為你介紹一招最新的小動作——拉伸繩子運動。

　　拉伸繩子運動的動作要領：

　　第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。

　　第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。

　　一定要注意的是，身體一定要挺直，不應彎腰或是弓肩。

　　以上動作重要十五次左右，做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放鬆，讓你背部的不適得到緩解。

　　對於白領人士，可以在工作之餘多做一些以上的拉伸動作外，還應要多站立走動或是伸伸懶腰等，這對於白領健康非常有好處。