白領麗人 電腦一族該怎麼吃

　　工作的需要，使得電腦一族不得不長期麵對著電腦，除了眼疲勞外，還會出現眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等白領“過勞死”的症狀。對於長期麵對著電腦的人來說，究竟應該多吃哪些食物比較好呢？

　　1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動物肝髒、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

　　2、富含維生素B族的食物：全穀類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

　　3、富含維生素D的食物：蛋黃、沙丁魚等。

　　4、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。

　　5、富含鈣的食物：蝦米、小魚幹、黃豆製品、牛奶、乳製品等。

　　6、由於活動少，很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內，使人輕則頭暈乏力、煩躁；重則導致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。