更年期怎麼辦 更年期心療療法最有效

　　青春靚麗的女性一到更年期會出現一些衰老的症狀，體形也愈加發胖，因此更多寄托在吃補品和藥物治療上，甚至依賴手術來矯正。一些婦女特別關注電視廣告和報紙廣告中琳琅滿目的營養補品，企圖借助營養補品“返老還童”、“延緩衰老”。

　　近些年來，醫務工作者加強了心理指導，一些心理谘詢和熱線電話，一些知識性宣傳品扭轉了單純從生理病理上去解釋和靠藥物處理更年期症狀時的做法，使更年期婦女的保健指導更加科學。對這種新觀念可概括成一句話，即“藥補不如食補”，“食補不如心補”。

　　所謂“藥補不如食補”，就是說更年期婦女身上出現的某些營養失衡（例如鈣的不足，脂肪和熱量的過多）和某些功能失調（如睡眠功能、記憶功能、性功能等），不應光靠吃藥來解決。人體是一個有巨大自我調整潛能的機體，並不是所有的疾病都必須或能夠依靠藥物來治療的，尤其更年期症狀是一類機體暫時性失調所造成的綜合症狀，並不是某些髒器損壞的器質性病變，所以可以通過對飲食的調整，補充不足的營養素（如含鈣食物），避免過多的營養素（如脂肪、尤其動物脂肪），和運用某些食品對人體的機能的改善作用（如多吃纖維素食物改善便秘，睡前喝牛奶既補鈣又促進睡眠），持之以恒地進行自我調整。目前市場上的一些補藥魚龍混雜，使人難辨真偽，其“療效”也不確定，因此藥補還不如食補。此外應懂得任何藥物都有有益的一麵和不利的一麵。即使要藥補，也要在醫務人員指導下進行。

　　所謂“食補不如心補”，就是除考慮合理選擇飲食營養外，更重要的是進行心理上的指導（心補），更年期婦女的許多神經精神症狀和心理狀態，靠藥物大多是難以奏效的，而有時一席談話、一次心理谘詢、一個熱線電話，通過有經驗的心理醫生和有這方麵專長的基層衛生人員、計劃生育工作者，從心理上給予指導，讓婦女掌握必要的保健知識，可以幫助她們解決心理矛盾、病理衝突，消除無謂的恐懼和憂慮，克服情緒障礙，建立樂觀和積極的心態。鑒於更年期症狀屬於一係列生理、心理和社會因素綜合影響的心身疾病，因此“心病還得心藥來醫”，這句話是對更年期症狀治療的最合適寫照。

　　心理養生專家提示：更年期女性必須經曆的階段，心態調整最有效，食補藥補都不如心補。