女性更年期 女性更年期的早期準備有哪些

　　女性一到更年期的年齡應該著手從心理，家庭等多個方麵來麵對更年期的症狀。盡量保持著樂觀、愉快的心情，提高和協調大腦皮層和神經係統的興奮性，充分發揮身體潛能，精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

　　有時無論怎樣注意，更年期一些不適症狀還是會不請自來。更年期時提前告訴家人，自己可能會為了一件小事而嘮叨不停，或者表現得“神經質”，請他們寬容、理解。因為，更年期會出現心慌、胸悶、心律不齊等症狀，還會變得煩躁不安、焦慮、多疑等。

　　此外，鍛煉可以增強免疫力、愉悅心情，對緩解更年期不適症狀大有益處。學習太極拳和太極劍，這兩種運動“輕、柔、穩”，既鍛煉了身體，又能使心情平靜。還可以保持肌肉張力，增加肺活量，促進血液循環，防止發胖。每天早晨堅持鍛煉一小時，有時候感覺心情煩躁了，也會鍛煉一會兒，這兩種鍛煉方式的奇妙之處在於，能很快讓焦躁的心情平靜下來。

　　心理養生專家提示：女性朋友進入更年期應該注意從各方麵入手，來迎接和正確麵對這段特殊的時期。