眼睛幹澀怎麼辦 9大招數對付眼睛幹澀
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表麵，以保持潤濕而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。
操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鍾眨一次眼，每分鍾眨眼約20次。
2、注意用眼衛生
要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。
3、姿勢正確使用電腦
長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療幹眼症症狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表麵暴露於空氣中的麵積減到最低。
4、注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑製細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。
每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，幹眼症就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛幹幹的。
預防幹眼症，提倡多風的日子戴眼鏡，遊泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。
6、盡量少使用空調，少呆在濕度較低的房間裏
空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裏水分的含量。在這種幹燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發幹、發澀。氣候幹燥的冬季，為幹眼症的高發季節。
天氣炎熱，使用空調要注意定時開窗通風，或者在房間裏放置一台空氣加濕器。保持房間濕度在30%-50%之間。避免眼睛直接接觸吹風機，熱烘機，電風扇。
7、按需點人工淚液
點人工淚液要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜衝走，從而加重症狀。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物，能使您的眼睛感覺越來越幹燥，如抗組胺藥、鼻減充血劑、鎮靜劑和抗抑鬱藥，您需讓醫生了解自己正服用的藥物，因為其中一些藥物會加重幹眼症狀。
使用眼用凝膠。眼膏在眼內的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑，眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，既衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，每次10分鍾左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，瀦留的分泌物最多，熱敷可以幫助瀦留的分泌物排出，如果有時間一天可以多做幾次，效果很好。
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