男人更年期 提高更年期男人性能力的4種運動

　　隨著年齡的增長，到更年期後，男人的性欲、勃起、射精情欲高潮等功能開始衰退，夫妻生活時常讓男人感到心有餘而力不足。研究發現，處於更年期或就要進入更年期的男士們，做以下4種運動能提高性能力。

　　1、騎馬

　　有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處，其中的駕馭，掌握，控製，支配，改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

　　2、滑冰

　　滑冰屬於大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利於幫助男人在性方麵保持持久性。滑冰鍛煉還可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。

　　3、貓姿伸展

　　顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複多做幾遍。

　　4、俯臥舒展

　　方法是麵部朝向地麵，並將身體盡量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時也盡量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。