緩解疲勞的方法 七種方法可消除疲勞

　　在這繁忙的生活步伐裏，由於工作，許多人都沒有足夠的休息時間，疲勞已經漸漸成了一種生活狀態。現在教導職場人士7種消除疲勞的營養保健的方法，希望能達到緩解疲勞的目的。

　　1、增加能量的攝入，推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量，應及時補充，可多吃些熱量高的食物。

　　2、補充優質蛋白質，以動物性蛋白為主，多食些動物肝髒、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。

　　3、多吃含澱粉和纖維豐富的食物，如豆類、馬鈴薯、米、麵、水果及蔬菜等。

　　4、宜食含B族維生素豐富的食物，以維持神經係統的正常功能，並促進消化，預防頭痛眩暈，保護記憶力，可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

　　5、要少喝酒、少吸煙。

　　6、避免吃過鹹的食物。

　　7、注意及時補充水分。可適量吃些生津止渴的水果，如橘子、蘋果、香蕉等。營養學家通過研究發現，多吃以下幾類食物能使人消除和緩解疲勞：富含維生素C和B族維生素的食物：這類營養素能把人體疲勞時所積存的代謝物盡快處理掉。富含維生素C和B族維生素的食物有鮮棗、柑橘、番茄、馬鈴薯、肉類、動物肝腎及乳類等。