怎樣度過更年期 別再讓更年期折磨你

　　女人一生中有兩個重要的生理轉折期，第一個時期是青春期，這時由於卵巢功能逐漸成熟，性激素分泌旺盛，有了月經，具備了生育能力；第二個時期是更年期，是女性從青年期到老年期的一個過渡階段，這時，卵巢功能逐漸下降，性激素水平下降，以絕經為主要標誌，再無生育能力。

　　女性絕經後，由於雌激素水平降低，造成身體機能紊亂，有情緒上的反應，也有身體上的反應。情緒上，更年期女性往往情緒暴躁、多疑、失落、傷感等。如果女性身體素質較好，且生活狀態平穩，無過多憂慮，能保持心情開朗，加之心理調節、飲食調節、運動調節等，更年期症狀不明顯，至少1/3的女性能夠安然度過更年期。但《養生一點通瘦瘦美女養護術》的書中指出至少有2/3的女性更年期症狀比較明顯，在更年期早期即絕經前出現盜汗、發熱、失眠、胸悶、心悸、情緒不穩等症狀。

　　1、潮熱

　　這是更年期最典型的症狀。這是因為，女性在更年期雌激素降低後，造成血管收縮和舒張功能紊亂，自主神經紊亂，所以會表現出熱感從胸部往上擴散，頸麵部潮紅、出汗，心率加快，手腳發麻，潮熱後渾身發涼等症狀。

　　2、盜汗

　　即在夜裏醒來渾身是汗，常常在淩晨3~4點發作。

　　3、失眠

　　女性在更年期煩惱較多，如子女升學、就業，老人養老、病故，家庭變故等，又加之生理問題頻發，使女性處在不穩定的生活狀態下，情緒受到了影響，往往會造成失眠。如果治療不恰當，過於依賴藥物，不能及時調整心態，更年期後，這種症狀也很難消失。除了藥物治療，主要還應控製情緒，調整自己的生活狀態，保持開朗的心情，摒棄不良的生活習慣，不過於追求不切實際的情感和物質享受，不要過於勞累。

　　4、絕經

　　女性正常絕經時間一般在45~55歲，如果40歲以前絕經的，叫做卵巢早衰，我們要補充一定量的雌激素，一直補充到50歲左右大約為正常絕經的年齡，此時可以停用或谘詢醫生後接著用。

　　有些女性以為更年期來得越晚越好，初潮越早絕經越好，這是錯誤的認識。我們絕經的時間，80%以上是由遺傳基因決定的，女性卵巢功能的好壞也是由遺傳基因決定的，有的人絕經早，有的人絕經晚。有些人17~18歲初潮，絕經時間又很早，說明她的卵巢功能先天發育不足。

　　除了以上這三種典型的症狀，女性在更年期，許多器官組織會發生退行性病變，影響最多的是乳腺、生殖係統、心血管係統、骨骼等，而且女性在絕經後，心血管發病率和骨質疏鬆的發病率比男性高。所以，女性到了更年期，應定期做體檢，發現問題要及早預防，及早治療。