刷牙的正確方法 科學的刷牙方式

　　口腔衛生組織在全球內開展了三個三活動，三個三的具體內容就是一天刷三次、一次三個麵、持續三分鍾但是真正能夠按照正確的刷牙方式來刷的還是不多。

　　刷牙的作用

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙麵菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

　　你的刷牙方式科學嗎？

　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人不懂得刷牙的“學問”，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

　　1、牙刷的選擇

　　牙刷是口腔衛生保健用具，隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。

　　保健牙刷其特點是：

　　（1）刷頭小，在口腔中轉動靈活。

　　（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

　　（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

　　（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

　　2、牙膏的選擇

　　首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑製牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

　　3、刷牙水溫度

　　經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4、刷牙的正確方法

　　正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。

　　刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裏外麵刷法相同。

　　刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裏外麵刷法相同。上、下頜前牙唇麵刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶麵和下前牙舌麵時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合麵時，將牙刷置於牙齒咬合麵上，稍用力以水平方向來回刷。

　　5、刷牙的時間

　　每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鍾才能將牙齒的各個部位刷到。

　　晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

　　6、牙刷的保養與更換

　　每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨並甩幹，將刷頭朝上置於通風幹燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。