記憶力訓練 記憶力衰退的原因及訓練
城市白領之健忘症候群
在樓梯上跌倒了，嘴裏說著“真倒黴”，用最快的速度爬了起來。看看周圍——還好，沒有人看到。突然發現一個問題，我剛才……到底是在上樓，還是下樓？
早上起床去衛生間洗漱，要刷牙了，就是想不起來哪支是自己新買的牙刷，算了——不刷了！
早上出門上班，突然發現忘了東西，趕緊回家。到了家裏，死活想不起來忘帶什麼，隻好拿了門口的雨傘，沒想到那天晴空萬裏……
無聊中，給朋友打了個電話，正好接通的時候，發現自己忘了是給哪個朋友打的電話。隻好開口就問，“請問，您是誰？”對方回答：“那你找的是誰？除了你這個健忘症，世界上還有誰自己打了電話，還問對方是誰！”
記憶減退原因
年輕人健忘多屬假性記憶下降：
神經內科專家稱，年輕人記憶力下降，多屬假性健忘。一般說來，女性尤其是高學曆女性、敏感類型的人容易出現記憶力下降，這和遺傳、心理因素、器質類型等都有關係。其實年輕人記憶力減退，多是因為長期處於較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問題引發的緊張、焦慮，導致記憶力下降，一般在壓力得到釋放、心理不良誘因解除後恢複正常，多屬假性記憶力下降，就是說，並不是腦部功能真的出現老年癡呆症前兆現象。
為什麼學曆高的女性較易出現記憶力下降現象？專家指出，這是因為女性在特殊生理周期，如在孕期、產前、產後、哺乳等時期，體內雌激素、孕激素等發生變化，容易出現抑鬱、焦慮等心理問題，從而導致記憶力下降。而高學曆的人群在日常生活中麵對激烈的競爭壓力和快節奏的生活，迫切渴望知識更新，往往會過度關注自己記憶力狀況，一旦出現記憶力下降時比較敏感。同時，性格敏感的人也易出現記憶力下降。
專家指出，記憶力下降是老年癡呆症最早期、最突出的表現，屬於老年人正常增齡性改變。而記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，才能對症治療，是真性記憶力下降還是假性記憶力下降？是心理原因還是精神因素，或者是睡眠障礙引起的？需要做記憶測定來診斷是否出現真性記憶力下降。中年人要警惕出現記憶力減退，尤其是“近記憶”減退，有過腦部疾病的人更應盡早檢查。
自我放鬆訓練：
舒緩焦慮調適情緒：一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢複。如果症狀始終無法緩解，則不妨嚐試以下方法調適自己的情緒：
1、自我疏導
當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2、自我刺激
去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。
3、自我放鬆
有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
4、專業治療
如果焦慮過於嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理谘詢來尋求他人幫助。
粵公網安備 44140302000013號