養生保健 女人早起做的四件事留住健康

編輯:東方女性2015-11-29 02:01養生保健
字體:
瀏覽:99次

  想要保健養生,具體應該怎麼做呢?女性應該如何養生呢?小編推薦女性起床後做這樣幾件事情,助你遇見更好的自己!

  1、溫水漱口

  經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢複創造條件。

  2、喝杯溫水

  每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的淨化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除汙染,保證細胞的新陳代謝。可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

養生保健,女人早起做的四件事留住健康

  3、冷水浸臉

  是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少麵部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙後,在臉盆裏裝入七八成的涼水,吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然後把頭抬出水麵吸氣,反複10-20次,再用溫毛巾在麵頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱為止。

  4、開窗通風

  有數據顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,汙濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等汙染比較重的居住區,最好上午9點鍾以後再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。