女性健康 女性應該如何養身保健
1、靜心養神
調神養生，主要是對人的情誌、性格和意識等方麵的調養與保護，也可以說是對人的精神，心理的修養和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護機體的健康。
調神攝生，首貴靜養精神寧靜之人，具有抵禦外邪，預防疾病發生的作用。因此，女性不管在什麼情況下都要盡量保持冷靜、心靜。
保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙裏偷閑，靜養片刻，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐，於健康大有裨益。《千金要方·道林養性》謂：“多思則神殆，多念則誌散，多欲則誌昏，多事則形勞”。道人呂洞賓提倡的“寡言語以養氣，寡思慮以養神”的養心斂神方法就很有實用價值。
靜心養神必須減少名利欲望如果一個人斤斤計較，患得患失，孜孜汲汲，為名利是務，為獲一官半職或一己私利，想入非非，費盡心機，久而久之，必會損傷心神，影響健康。正如《道德經》所說：“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得”。“妄想一病，神仙難醫”。因此，應盡量做到清心寡欲，靜養心神。
欲求心靜，須注意閉目製眼閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神內守，坦然舒暢，從而達到養精蓄銳，振奮精神之目的。心神安靜者，其精氣日漸充實，髒腑氣機協調，身體健壯而益壽；心神終日躁動不安者，精氣日益耗損，形體必然過早衰老。近年來，靜心養神與人體健康的關係，受到了國內外學者的重視與研究。實驗已證明，這種自我調節使神經係統免受外界精神因素的幹擾，使人體生理功能處於極佳狀態，從而使發病率顯著下降，並有助於益壽延年。
2、四時養生
根據一年四季氣候陰陽變化的規律和特點以調節機體，使其與自然界處於一種相對和諧的統一之中，從而達到健康長壽的目的。《素問·四氣調神大論》雲：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起”。陰陽四時的變化是自然界的正常規律，是萬物生長、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災害或疾病纏身，順應之則體健而百病不生。《靈樞·本神篇》雲：“智者之養生也，必須順四時而適寒暑”。四時氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律，從而提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。即春夏要注意保養陽氣，秋冬注意保養陰精。一日之中陽氣的運行與四時生、長、收、藏的規律相符，故每日攝生的方法與四時攝生一樣，應以陰陽的變化作指導，早晨及上午，人的陽氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機體陽氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個道理。
3、飲食養生
飲食合理則不病或病輕；反之，則多病或病重。
（1）定時：嚴格按時進食，一日三餐；病時少量多餐。
（2）定量：經常飲食過量，不僅導致消化不良，還會加重腎髒負擔，導致糖尿病、慢性腎髒病等。
（3）清淡：過食肥甘厚味，可致其他嚴重的全身性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，飲食以清淡為佳。
（4）溫熱：飲食不可過熱、過涼。
五味調和
食物的酸、苦、甘、辛、鹹五味代表食物的性質、某種功能或作用。五味調和，有益健康；五味過偏，易生疾病。正如《素問·生氣通天論》所說：“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命”。
女性保健
女性經期，產後，陰血多虧，故要注意食用補血（含鐵豐富和高鈣）的食物：動物類有禽獸肝髒、瘦肉、蛋黃、奶類、魚類；植物類有豆製品、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、蘿卜、莧菜等；水果可選香蕉、桃、柑桔以及幹果、紅棗、桂圓等；知識女性尤其要注意攝取優質蛋白食物以保大腦營養的需要，並注意藥食同用。
4、運動養生
運動養生指運用各種體育活動方式進行鍛煉，從而達到增強體質，延年益壽的一種養生方法。隻有經常運動，才能使氣血通暢，筋骨強勁，使形體和精神麵貌不致過早衰敗。根據人的體質、年齡、性別的差異，可以製定出適應各種人群的運動處方來，以適應健身和療疾的不同需要。筆者在此簡要介紹幾種女性運動與養生保健的方法。
散步、慢跑在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得養麗嗎？你就跑步吧。”跑步、散步確能使人健康。
太極拳太極拳是一種特殊的運動，它剛柔相濟，動靜結合，陰陽協調。美國老年協會觀察研究：分2組老年人，一組健身房的器械，天天練肌肉；一組打太極拳。結果下來，練拳的這組平衡功能好，腦子好，走路不摔跤，摔跤骨折減少50%。美國人不得不佩服東方人的智慧。其他運動如騎車、遊泳、登樓或登山、保齡球、溜旱冰、健身球、各種球類運動均可根據自己的興趣選擇，關鍵是要持之以恒，堅持不懈。
叩齒清晨或睡前，排除雜念，放鬆思想，口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次，可使牙齒堅固不易脫落，並有預防齲齒作用，是實現8020（80歲有20顆牙齒）目標的有效方法。
咽津即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內，上下左右攪動，然後鼓漱5-10次緩緩咽下，以意念送至丹田。可於早晚進行。
足浴“睡前一盆湯，保你永健康”。其他保健方法如梳頭、幹浴麵、握手（握拳）、擊掌、轉膝、提肛、按摩、氣功（鬆靜功、內養功較好）等均有很好的養生保健作用。“要想長生，必究養生”，生命之貴，貴於萬物。
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