秋季養生小常識 女性秋季養生 三拒絕

編輯:東方女性2015-11-29 02:03養生保健
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  秋季養生貴在養陰防燥,秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方麵。現在為您介紹秋季養生中需要注意的“三拒絕”。

  女性秋季養生三拒絕

  1、拒絕秋乏:首先要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢複。其次,盡可能充足睡眠。再次,要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。最後,要適當多吃含咖啡因的食物。

秋季養生小常識,女性秋季養生“三拒絕”

  2、拒絕秋燥:秋天幹燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表裏,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇幹燥、皮膚幹裂以及毛發脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3~4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。

  3、拒絕秋膘:為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。