放鬆一點 職場孕婦學習三招來減壓

　　正常來說，升遷、換工作都會讓你心裏麵產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息（如經常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾並積極進行幹預和治療。

　　職場孕婦中最普遍的心理壓力：

　　1、擔心寶寶是否會健康。

　　2、發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶。

　　3、擔心懷孕對職場生涯的改變。

　　4、心裏壓力。怕產後身材變形。

　　工作、生育是生活中最重要的兩件事，那麼身在職場中的你該如何緩解壓力呢？

　　舒壓三個法則：

　　一、“孕事”不宜對領導隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

　　二、孕婦開博

　　心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正麵意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5-2小時花5分鍾時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。