產後恢複 坐月子的10大注意事項
1、充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢複，並可提高食欲，促進乳汁的分泌。
2、房間要舒爽怡人
房間裏的陽光要充足，任何人都不可在這裏吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間裏總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過於炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
3、穿著要薄厚適中
產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
4、切忌讓身體受風受涼
媽咪在產後分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼後也很容易感冒。
5、內衣內褲要天天換洗
產後的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
6、注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿，這是產後恢複期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢複。如果不習慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開衝水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。
7、產婦忌不刷牙
婦女在懷孕後，由於內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛生，至少早晚刷牙各1次，飯後漱口。
晚上刷牙後不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。產婦在月子裏不刷牙危害更大。產後的頭幾天，為了補充營養，促進體力恢複，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6-7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裏，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱、腎炎、心髒病等等。
8、產婦忌急於服用人參
有的產婦產後急於服用人參，想補一補身子。其實產婦急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的產婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。
人參是補元氣的藥物，服用過多又促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產婦十分不利。因為產婦生孩子的過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，產婦在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，產婦的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於產婦的體力恢複。但也不可服用過多。此藥屬熱，會導致產婦上火或引起嬰兒食熱。產婦應食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。
9、產婦忌過多吃雞蛋
醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家對孕、產婦營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右。
因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。研究還表用，一個產婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多了，並沒有好處，而是帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。同樣道理，油炸食物也較難以消化，產婦也不應多吃。並且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比麵食及其他食物營養成分要差，多吃並不能給產婦增加營養，倒是增加了腸胃負擔。
10、產婦忌多吃紅糖
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。產婦分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日複原。
產婦分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，很不衛生，會引發疾病。
紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，很不衛生，會引發疾病。
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