健康飲食老年人春節飲食注意事項

編輯：東方女性2015-11-29 02:37養生保健

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　　1、作息別擾亂

　　平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節日裏慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過於疲勞。年輕人有時會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據醫學專家介紹，年輕人的生物鍾因作息失常後很快就能恢複，但是老年人的生物鍾一旦發生紊亂，恢複起來就十分困難。打亂了生物鍾，會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。

　　2、喝酒別超量

　　過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝髒、腎髒疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝髒的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，春節期間，老年人要嚴格控製飲酒，對於兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

　　3、旅遊要慎重

　　老年人春節若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十（歲）不留宿，八十（歲）不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意出遊前應做一次健康體檢，全麵掌握自己的身體狀況，征得醫生同意後方可前往；旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時按量服藥，還要將病情告訴導遊，令導遊心中有數。春節是旅遊旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發其他疾病，出遊時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果。春節氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發季節，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。

　　4、善於靜心

　　春節兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現血壓升高或心絞痛發作，或因血壓升高造成腦血管意外。保持良好的心境，情緒穩定，碰到不順心的事也要善於自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰擁有快樂誰就擁有健康。