秋季養生 老年人秋季養生有 三怕

　　秋天來了，不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不一樣的。那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎？

　　一、腸胃怕涼

　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可起到殺菌的作用。

　　二、關節怕吹

　　頸椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共場合氣溫低，老人要及時增添衣服。每天空閑時可以做些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，以充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

　　三、晨練怕早

　　晨練過早，對健康無益。日出前地麵空氣汙染最重，易造成呼吸道感染。早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心髒病發作的高峰期。如果要鍛煉，可以選擇下午5點鍾以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態，十分適合鍛煉。