更年期保健 更年期女性保健吃什麼好

編輯:東方女性2015-11-29 02:47養生保健
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  更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期,婦女可出現一係列的生理和心理方麵的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期,但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大,被一係列症狀困擾,影響了身心健康。因此,更年期女性也是需要做好保健的。

更年期保健,更年期女性保健吃什麼好?

  更年期女性保健食療方:

  1、枸杞菊花茶

  原料:枸杞10克,菊花2克,長壽茶2克,山楂2克。

  做法:以上四味,同放在一個大茶杯內,用沸水衝泡,加蓋悶15分鍾。每天當茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

  此方適於更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

  2、小麥黃芪大棗粥

  原料:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。

  做法:將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。然後,鍋內加水,放人洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。

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  此方適於更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能症的調治。

  3、大棗銀耳湯

  原料:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。

  做法:將大棗洗淨,去核,銀耳溫水泡發,去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水,放入大棗,大火燒開後去掉浮在上麵的沫,然後改小火煮15分鍾,再加入銀耳和冰糖煮5分鍾即可。每日一劑,連服15天。

  此方適於更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀的調治。