更年期保健 更年期女性保健吃什麼好

　　更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一係列的生理和心理方麵的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一係列症狀困擾，影響了身心健康。因此，更年期女性也是需要做好保健的。

　　更年期女性保健食療方：

　　1、枸杞菊花茶

　　原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水衝泡，加蓋悶15分鍾。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

　　此方適於更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

　　2、小麥黃芪大棗粥

　　原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

　　做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

　　此方適於更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能症的調治。

　　3、大棗銀耳湯

　　原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上麵的沫，然後改小火煮15分鍾，再加入銀耳和冰糖煮5分鍾即可。每日一劑，連服15天。

　　此方適於更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀的調治。