更年期症狀 應該提前為更年期做哪些準備

　　很多年輕的女性覺得更年期離自己很遠，一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經年齡是48至50歲。超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方麵的問題。

　　說起更年期的婦女，很多人的腦海裏都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內各器官機能明顯退化，身體開始出現各種問題。

　　身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響她的情緒，導致她心煩氣躁。所以，要預防更年期出現不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方麵，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適。

　　三大預防方法

　　一、補充體內逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

　　二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。

　　三、培養運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鍾。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心髒和血管功能，對於預防更年期的不適十分有效。

　　別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多麼忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。