男性更年期 男性更年期的注意事項

　　男性更年期有什麼症狀，很多人都以為隻有女性才會有更年期，其實男性也有，一般在40歲-55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由於睾丸萎縮，體內具有生物活性的睾酮分泌減少，血中遊離睾酮水平明顯下降，導致植物神經失調和性功能減退症狀。還可有骨質疏鬆、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的說法是男性更年期。

　　除了年齡的因素以外，男性更年期還存在高發人群。他們常常有一下幾種情況：工作生活壓力大，不良的生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環境惡劣；缺乏體育運動；腹部肥胖等。那麼男性更年期的護理措施有哪些呢？

　　一、注意飲食

　　調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

　　二、適當藥療

　　使用小劑量雄激素，除了能改善心情、提高認知功能、增加其骨密度、增加肌肉重量、減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性欲。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睾酮水平下降。

　　三、健康的心理

　　首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

　　四、生活規律

　　早睡早起，這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　五、鍛煉身體

　　經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。