頸椎病的最好鍛煉方法 白領頸椎保養有妙招

　　隨著年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降。若往下壓一壓，就彈不起來了，這會影響頸椎的活動性。因此，引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。導致頸椎病因素有很多，包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、外傷、解剖變異等。頸椎就像機器，用到一定時間，會發生老化，年齡是最主要原因，一般頸椎病多見於中老年人，以40-60歲人為多。但如今，很多人年紀輕輕，到醫院檢查，發現頸椎都是直的，還有些是向後彎。

　　弧度一變化，血管就會發生扭曲，神經通路受到壓迫，從而出現頸椎病的一係列表現。尤其是辦公室白領，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發頸椎病。長期低頭伏案工作的人，會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。

　　預防頸椎病，最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。不少年輕人喜歡躺在沙發上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣。

　　工作時，每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。空調不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下麵，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些後仰，能保證頸椎的輕微弧度。

　　有疼痛的患者，宜使用芬必得、散利痛、扶他林。這類藥一般是出現疼痛後服用，最好在飯後半小時吃，避免胃腸道刺激。伴有頭暈症狀的患者，可以用一些活血、擴張血管藥，改善腦循環。

　　頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。它能放鬆肌肉，解除肌肉痙攣，從而改善局部血液循環，消除局部水腫和炎症，減輕疼痛。像經常頭昏、惡心、嘔吐的患者，戴了頸托，效果就很好。可是若走路搖搖晃晃的神經根型患者，做頸椎牽引，則是越做越差。