養生之道 中老年人保健養生的10個小秘訣

　　中老年人在日常生活中應該如何保健養生呢？小編告訴你10個中老年人養生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年。

　　中老年人保健養生的十大要點

　　1、吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

　　2、喝得適當。多喝水，少喝酒。

　　3、戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心髒病或癌症的機會並縮短壽命。

　　4、散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

　　5、多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯係。記住要活到老、學到老、教到老。

　　6、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　7、時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

　　8、性生活。性生活沒有年齡限製。

　　9、運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。遊泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

　　10、藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。隻服用醫生推薦的藥物。