抑鬱怎麼辦 心理抑鬱時的飲食保健

　　甜品不僅僅是孩子們的最愛，大多女性朋友也是喜歡品味甜食。吃甜食不僅能夠讓你享受其美味，而且食用甜食更能給你的心理帶來一種愉悅的感覺。而到了炎熱的夏季，很多人更是會對甜食的冷飲情有獨鍾。要知道，這些生活中給你帶來甜蜜感覺的食物，往往會對你的身體與心理健康造成一定的傷害。據報道心理抑鬱時如果吃甜食，將會給你帶來“傷害”。

　　美國社會教育家凱薩琳·德邁鬆博士指出，糖分可以抑製大腦中的一種名為腦源性神經營養因子的物質發揮作用，影響人的情緒。

　　在情緒低落時，比如抑鬱症患者，大腦中該物質的水平本身就較低，如果再攝入大量糖分，對情緒隻會起到“火上澆油”的作用。此外，精製糖和精製糖水化合物會消耗改善情緒的B族維生素，使情緒調節功能受到影響。發表在《英國精神病學雜誌》的一項針對3400多名中年人的調查發現，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑鬱的風險可能增加58%。看來心情不好時，最好少碰甜品，還是用運動等方法調節心情最保險。

　　心理養生小編提示：雖然甜品可以給人們能帶來很好的口感，但由於甜食大部分都是糖精製成，因此不宜食用過多，否則極易引起蛀牙的現象。而在晚上食用了甜食，則建議最好在睡覺前漱口刷牙。