健康飲食 白領日常飲食的四大技巧

　　聚餐時各種美味的食物，讓人垂涎欲滴。但是又不敢放開吃。究竟聚餐時候怎麼吃才健康呢？白領們在日常聚餐飲食中需要注意什麼呢？趕緊一起和小編來看看吧！

　　巧妙喝飲料

　　在聚餐中，少不了要喝飲料，那麼應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先，請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的mm可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80-120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。

　　聚餐時多走動

　　如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一隻接著一隻。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。隻要你經常走動，就能幫助你分散注意力，你就不會一心隻想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

　　魚和熊掌不可兼得

　　如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那麼多東西。為了保持苗條的身材，你也隻能從魚和熊掌當中二選一了，可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

　　吃火鍋少肉多菜

　　喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發胖的mm可以這樣吃哦——堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。肉隻允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。選擇麻辣鍋的mm請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。