天天飲食 白領健康飲食全攻略
中式餐廳飲食技巧：
中國情人節當然要吃中國菜，吃膩了西餐，偶爾吃吃中國菜也不錯哦。
出門前：先吃些高纖維的蔬菜。
飲料：以未加糖的茶或白開水為最佳。
冷盤：盡量不吃瓜子、鬆子、核桃或是腰果。
勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃。
糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗過再吃。
少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物。
少吃油炸食物、油酥類點心（如蘿卜絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃）。
西式餐廳飲食技巧：
要數浪漫，非西餐莫屬了，精致的菜式與醇厚的紅酒，都能讓你的心情愉快起來。
出門前：先吃些高纖維的蔬菜。
主菜：可以用海鮮、雞肉類代替牛排；烹調方式以烤的為最佳。
少喝濃湯。
不宜食用大蒜麵包。
少選已調味的沙拉，少用沙拉醬，可用醋或檸檬汁代替。
選擇烤馬鈴薯或米飯、通心麵，不要選炸薯條。
茶或咖啡不宜加糖（可改用代糖）、奶精。
自助餐飲食技巧：
如果你覺得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲，那麼試試自助餐吧，應有盡有的菜式讓你大快朵頤，不過要做瘦美人，這些要點你也要注意哦。
出門前：先吃些高纖維的蔬菜。
選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料。
避免選擇大塊的肉。
肉類的選擇：魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬。
避開油炸、裹粉及勾芡的食物。
最好不要喝湯或是菜汁。
謹記7至8分飽進食原則。
速食飲食技巧：
常見的速食店以肯德基與麥當勞為主，想要保住體型，你要做到以下幾點：
出門前：先吃些高纖維的蔬菜。
炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃。
飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂。
無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊，最好不吃。
漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜。
勿點套餐。
日常外食的飲食秘訣：
就算不是節假日，想要減肥的女性們日常生活中的外食也要注意以下幾方麵哦。
便當的選擇：
白飯不要淋肉汁。
蔬菜需過水。
避免油炸及裹粉的食物，選擇烹調方式以清蒸、鹵、燉、煮或烤的食物較佳。
不要吃完整塊的肉。
麵食的選擇：
盡量少吃羹麵、大鹵麵等勾芡的麵。
可選擇加少許肉燥的湯麵，湯不要喝完。
下午茶的選擇：
飲料：請喝不含糖的飲料。
點心：可選擇高纖水果，如蕃茄、芭樂、蘋果；避免高熱量的食物，如蛋糕等。
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