孕婦吃什麼好 孕媽常吃海魚可減少抑鬱症

　　一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類（尤其是大馬哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚）中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質。

　　研究人員對11721名英國婦女的分析發現，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω一3不飽和脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

　　由於擔心汞汙染的緣故，孕婦最好將海魚進食量控製在12盎司/周。研究表明，大馬哈魚、鯰魚、幹貝及羅非魚較少含汞，魚肝油中也沒有汞。