好習慣 十個好習慣讓父親更健康

　　你健康嗎？所謂大男子主義害死人，男人總是天經地義的以為自己是最健康的，卻不知道自己平日裏的一些小習慣很可能會損害自己的健康，小編告訴你十個健康小習慣，看你做到了嗎？

　　十個好習慣讓父親常健康

　　1、每年一次體檢。體檢是幫助自己更了解自身的各個器官的健康狀況，特別是上了年紀的人，身體各部分機能都開始衰退，稍高頻率體檢能及時防治大小病症。

　　2、每日運動30分鍾。每天運動30分鍾不但可以鍛煉身體，還能預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。中老年人可以慢跑、快走代替，降低運動量。

　　3、戒煙。吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。快讓父親扔掉手中的香煙，不僅僅是肺癌，很多胃癌患者的誘因也是吸煙。

　　4、多吃蔬果。多吃蔬菜、水果，可以減少患癌症和心髒病的危險。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。

　　5、多和家人聊天。和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情，增強機體的抗病能力，提高工作效率。

　　6、多吃粗糧。年紀大的人消化能力減退，油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。

　　7、睡前泡腳。寒從腳起，同樣，熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳，既能解乏又能幫助血液流通，還可以幫助睡眠。長期還可以達到調節血壓的效果。

　　8、用牙線剔牙。年紀一大，牙齒開始稀鬆，牙縫變寬。有時單單依靠牙刷根本難以解決問題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙裏的汙垢。想有一口好牙，清潔最重要。

　　9、不放棄每一個吃洋蔥的機會。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，洋蔥還具有發散風寒的作用。經常食用對高血壓，高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。

　　10、不喝綠茶改喝紅茶。茶葉都有抗氧化功效，但綠茶性涼傷胃，喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，並強壯心髒功能。