怎樣提高免疫力 遠離亞健康

編輯:東方女性2015-11-29 04:41養生保健
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  增強免疫力可以有效抗病菌、病毒,遠離疾病,遠離亞健康。如何可以提高免疫力呢?心理養生小編為大家做了一下幾點提示,希望對你能有所幫助,具體如下。

  全麵均衡適量營養

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表麵的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。除此之外,還有微量元素鋅、硒、多維元素片等。

  適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鍾正常運轉是健康保證,而生物鍾“錯點”便是亞健康的開始。

  經常鍛煉

  現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

  培養多種興趣,保持精力旺盛

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  戒煙限酒

  醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限製。

  心理健康

  善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。