青少年怎樣長高 青少年飲食保健要點

　　青少年正處於生長發育的第2個高峰期，對能量和各種營養素的需求量超過成年。為了保證能量和營養素的供給，要多吃肉蛋奶豆類和蔬菜，此外，青少年不要盲目節食減肥，應該增加體力活動，使能量攝入和消耗達到平衡，從而保持適宜的體重。

　　青少年的飲食養生保健有以下幾點：

　　1、多吃穀類，供給充足的能量。

　　2、保證魚肉蛋奶豆類和蔬菜的攝入。

　　3、增加體力活動，避免盲目節食，以免出現營養不良。