如何養胃 日常做好十件事遠離胃病

編輯:東方女性2015-11-29 05:47養生保健
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  現在的季節天幹物燥,很多人都知道要防燥、潤肺,殊不知天氣溫差大,很容易導致胃病的發生。天氣的涼爽導致人們食欲增加的同時,也是胃部疾病高發的季節。那麼我們在日常到底怎麼樣才能養胃護胃呢?下麵這十個細節隻要做好了,就能幫助你遠離胃病困擾。

  1、早餐最好吃熱食

  要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。

  2、要糾正不良的飲食習慣

  多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

  3、注意營養平衡

  在素食中含有大量的維生素以及礦物質,尤其是保護胃黏膜,能夠助其提高機體防禦能力,同時還能夠促進局部病變區域的自我修複。

  4、吃“果”不吃“瓜”

  民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

  5、飲食定時定量

  長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍麵而加重病情。

  6、做好保暖措施

  胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。

  7、積極食療

  狗肉和羊肉是屬於溫熱性的食物,對於胃寒者具有極佳的治療效果。同時大蒜也具有消毒殺菌的功效,對於胃部炎症具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補胃。

  8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

  烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合後慢慢咽下,這樣有利於消化和病後的修複。要注意四季飲食溫度的調節,脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

  9、腹部按摩

  右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。

  10、加強體育鍛煉

  積極參加各項體育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會,做到未病先防。

  養胃的方法

  1、養胃的小方法——飲食。大家知道嗎?最養胃的食物是麵條。

  2、養胃的小方法——熬粥小技巧。如果熬粥的話,放一點蘇打進去,可以起到中和胃酸的作用。小米粥就著饅頭吃也可以養胃呢。

  3、養胃的小方法——飲料。有胃病的應該多喝牛奶和熱水。

  4、養胃的小方法——用餐規律。少食多餐,飯隻吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

  5、養胃的小方法——健脾胃的主要食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜。

  6、養胃的小方法——按摩養胃法。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

  7、養胃的小方法——平心靜養。胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快及情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

  養胃吃什麼?

  菠菜

  味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五髒,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

  紅薯

  性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五髒。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

  南瓜

  《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。

  胡蘿卜

  性味甘平,中國醫學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五髒,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

  指南

  中藥健脾養胃可服用人參健脾、參苓白術、四君子、香砂養胃。

  總結:胃部的健康決定著身體是否健康,胃部我們身體吸收外部營養的主要器官之一,如果胃部出現了問題,會導致身體出現營養不良,嚴重的會危害身體健康。那麼上麵小編介紹的補胃養胃的方法,希望能夠幫助大家擁有健康的胃部,減少胃部疾病的危害,讓你身體更加健康。