心情煩躁不安怎麼辦 四方法讓你安寧平靜
心情煩躁不安怎麼辦
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，隻會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經曆過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法
如果說前麵三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。
煩躁怎麼辦
1、寫日記
把每天身曆的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩裏的話，不記下來，遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效！
2、用植物陶冶性情
到院子采些鮮花回來，或者早點起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。
3、一次大掃除
把沒用的東西去掉，把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊家具等都拿去捐給慈善機構，以幫助剛結婚的年輕夫婦、學生或窮人。你得到的回報是：家裏的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務輕鬆得多了，房間清爽了，你家的風水也改善了。
4、改變生活習慣
如果我們日複一日、周複一周都做同樣的事，生活就會單調，必須不時做些沒做過的事，為生活製造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那麼，睡過頭不再是樂事。何不早點起床，到公園吃早餐？你會比其它人早到公園；等他們陸續來到，你已經在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。
5、告訴配偶、家人及朋友，你愛他們
講明你愛他們什麼。如果他們做事做得好，要稱讚。讚揚從來有益無損，而人家可能不久也誇獎你。
6、給一些老朋友打電話、發電郵、寫信
你們已經很久沒通音信，但音信不必永遠斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前？她要是再聽到你的聲音，一定會很開心。
7、到海灘去
長長的海灘、清風、浪花，光著腳在沙上蹓躂、太陽曬在背上——再也沒有什麼更令人心曠神怡的了。
8、創作
繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烤蛋糕、園藝等等，什麼都行！
9、呼吸新鮮空氣
到戶外去，或者打開窗戶，深呼吸，享受吐出濁氣的感覺。
10、到戶外散步
第一次做這項溫和的運動，你會感到身心一爽，神氣盡複。經常散步，精神會一天勝過一天。
11、微笑
微笑是會傳染的，你試試便知道。
心情煩躁不安治療小偏方
需要準備的材料有：一根香蕉，一兩草莓，三百毫升低脂酸奶以及少量的檸檬汁和冰塊。
製作的具體方法是：將香蕉去皮，切成小塊；再將草莓去蒂，切成丁。然後把切好的草莓、香蕉及冰塊、酸奶、檸檬汁一起放入果汁機中，待攪打成汁就可以了。
製成果汁的效果：由於香蕉中富含鎂和維生素，再和其它物質搭配起來，本身又是非常可口的飲料，對心情煩躁不安很有幫助。
結語：心情不好時可以適當吃些食物，比如，香蕉，大家知道香蕉裏含有豐富的維生素B6，缺乏維生素B6會使人產生抑鬱症，多吃香蕉可以減輕這類的情況發生，煩躁的朋友可以適當的吃些，可以改善你的心情哦。
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