脫發吃什麼好 防脫發的飲食宜忌要知道

　　脫發，是指頭發脫落現象，這裏指的是頭發不正常脫落。怎麼治療頭發非正常脫落？脫發飲食忌宜你知道嗎？下麵小編的總結，希望能夠幫助容易脫發的朋友。

　　防脫發應該吃什麼？

　　1、補充鐵質

　　經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、補充碘質

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　防脫發不該吃什麼？

　　1、避免太多的維生素A。

　　2、使用激素來使肌肉發達也會加速脫發。

　　3、辛辣食物會暫時性地增加脫發。

　　4、使用荷爾蒙會加速脫發。

　　5、不要大量喝酒。