冬季養生 男性冬季要留意保暖忌食生冷

　　五更瀉又名雞叫泄、腎泄，它的特點就是天天淩晨2-7點腹瀉2-3次，有時剛剛躺回被窩一會兒，就又往廁所，早上起床後第一件事也是上廁所。白天也要瀉3-5次，重者逐日5-10次以上。

　　這種病換季時最易複發，喝啤酒、吃冷食、吃了不幹淨的食用品、吃得過飽都會腹瀉。嚴重的，甚至冷風一吹也腹瀉。得這個病的，男人多於女性，多見於中年人。中醫以為，五更瀉病因是由腎陽不足，命門火衰，陰冷內盛所致。治療“五更瀉”應溫腎健脾、固澀止瀉。

　　可以用四神丸加減。四神丸由六味中藥組成：補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗，可製丸服用，也可做湯劑用水煎服。若形冷肢冷等腎陽虛症狀較明顯，可酌加附子、炮薑，以增強其溫腎熱脾之力；若久瀉不止，宜加黃芪、黨參、白術、升麻等益氣、健脾、升提之藥。

　　預防上主要是要留意保熱、忌食生冷。季節交替，早晚溫差大，一定要當心著涼，尤其要留意腹部及下肢的保熱。晚上睡覺時，一定要用被子蓋好腹部。日常飲食要以平淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食用品，天天三餐都要定時定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。食療可以選擇醋浸生薑茶。取適量生薑，洗淨切成薄片，生薑用米醋浸醃24小時即可。食用時，每次用3片生薑加適量紅糖，以沸水衝泡代茶，經常飲可止瀉。