健康小常識 不同年齡段女性的健康15件事

　　對於女性的健康我們必須要有一個正確而全麵的認識，因為生理因素，女性天生就比男性“虛弱”些，所以對一些過量或過重的工作，都會嚴重損害身體健康，對於不同年齡的女性其運動方法與日常保養都有所區別，我們要根據自己的實際年齡來安排自己的生活節奏。今天為一起來看看平日裏女性最健康的十五件事是什麼？

　　女人健康15件事：

　　女人二十：

　　1、為孕育下一代做好準備：每日攝入400毫克葉酸，預防嬰兒先天腦缺陷。

　　2、減掉多餘脂肪：青春期結束後，身體增重11磅以上就會將你置於乳腺癌、心髒病和糖尿病的危險之中。

　　3、皮膚自檢：身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化，很可、是皮膚癌的先兆。皮膚癌是女性接近三十歲時最易患的癌症之一。

　　4、每天攝入鈣質1000毫克：通過食物或營養平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡。

　　5、練瑜伽：找到一種自我放鬆的方式。

　　女人四十：

　　1、注意牙齒保健：牙齒和牙齦問題不但會增加患心髒病的危險，定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況，預防關節炎。

　　2、多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預防心髒病。

　　3、多動腦：勤讀書、常看報、玩猜字遊戲，可有效預防老年癡呆症。

　　4、堅持運動：如果不堅持運動，身體會像機器一樣早早生鏽。

　　5、減少熱量攝入：每天下午5點以後的熱量攝入比例應控製在全天熱量攝入的30%以下。