冬季養生 白領科學午睡的方法

編輯:東方女性2015-11-29 06:22養生保健
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  在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作,午睡的姿勢很重要,最好仰臥或者側臥。下麵就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。

  午睡時間不宜過長,半小時即可。

  因為午睡的時間比較短,我們一定要利用有限的時間,補充無限的體力。因為下午的工作原因,我們午睡的時間不適合太長,最好控製在半小時左右為宜。在辦公室裏麵午睡的時間過長,醒來後頭部會感覺到輕微的頭疼。

  醒來後先喝水。

  當我們午睡起床後的第一件事情,不要馬上進入工作,最好是先喝一杯水,稀釋血液黏稠度。

  避免被風扇或者空調直接吹。

  因為天氣寒冷,為了避免我們在午睡的時候受較強的外界刺激,因為我們在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,很容易患感冒或其他疾病。我們在睡覺的同時注意免受風寒也是頗為關鍵,避免空調、電扇直接吹向我們的身體。

  最好不要坐著或者趴著睡。

  我們不要坐著趴著打盹,這樣很容易減少頭部的血液流量,容易使人產生頭暈、耳鳴、眼花等症狀。