冬季養生 白領科學午睡的方法

　　在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作，午睡的姿勢很重要，最好仰臥或者側臥。下麵就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。

　　午睡時間不宜過長，半小時即可。

　　因為午睡的時間比較短，我們一定要利用有限的時間，補充無限的體力。因為下午的工作原因，我們午睡的時間不適合太長，最好控製在半小時左右為宜。在辦公室裏麵午睡的時間過長，醒來後頭部會感覺到輕微的頭疼。

　　醒來後先喝水。

　　當我們午睡起床後的第一件事情，不要馬上進入工作，最好是先喝一杯水，稀釋血液黏稠度。

　　避免被風扇或者空調直接吹。

　　因為天氣寒冷，為了避免我們在午睡的時候受較強的外界刺激，因為我們在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，很容易患感冒或其他疾病。我們在睡覺的同時注意免受風寒也是頗為關鍵，避免空調、電扇直接吹向我們的身體。

　　最好不要坐著或者趴著睡。

　　我們不要坐著趴著打盹，這樣很容易減少頭部的血液流量，容易使人產生頭暈、耳鳴、眼花等症狀。