亞健康 白領保健的七大攔路虎

　　白領亞健康已經是個社會問題了，“40歲以前用命換錢，40歲以後用錢換命。”在競爭激烈、人際關係複雜的職場，“健康”兩字的地位被壓縮到最小。但是，就算你真的“用命換到錢”了，以後真地能夠“用錢換命”嗎？其實，這種想法相當不妥。健康問題，無論何時，都很重要，忽視不得！白領們要保健，首先要突破的就是以下“七個問題”。

　　保健七大“攔路虎”

　　1、早餐吃太多

　　不良後果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路裏和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。於是，大腦得不到足夠的補充，發生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現象，接下來的一天也會沒什麼效率。

　　小建議：盡量吃得少吃得精。嚐試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

　　2、兩餐間不吃零食

　　不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗後身體的能量接近“零點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎咽，對胃部消化產生不良影響。

　　小建議：在兩餐間吃些小零食，及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

　　3、不睡午覺

　　不良後果：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

　　小建議：盡量要睡午覺，最好不要超過20分鍾，這樣才不會累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

　　4、晚上11點後睡覺

　　不良後果：11點後，人體的肝髒開始排毒。在11點後睡覺，肝髒肯定要受損。而且，白天也會沒精神。長此以往，身體素質會下降，直接導致亞健康。

　　小建議：在晚上11點之前一定要入睡。

　　5、久坐不動

　　不良後果：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。

　　小建議：每工作一小時後休息10分鍾，做伸展動作，如伸腿、扭腰。

　　6、鍛煉前不喝水

　　不良後果：鍛煉不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對於平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。

　　小建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司（相當於474毫升）的水，或者無咖啡因飲料，且在鍛煉後15分鍾，再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。