養生之道 白領科學午睡才健康

　　忙碌的白領每天奔波於兩點一線間，繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的，隻有午休的那點時間是自己的。那麼，白領的午睡就很關鍵咯！

　　白領科學午睡才健康：

　　1、首先，不宜在午飯後馬上午睡。

　　午飯後，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即臥倒午睡，很容易使人產生飽脹感。正確的做法應該是在吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

　　2、其次，午睡時間不宜過長，最後控製在1小時之內。

　　研究表明，人體睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80-100分鍾後，便會逐漸由淺睡眠進入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，大腦皮層中較深的抑製過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，這就必然造成大腦出現一時性的供血不足，植物神經係統功能出現暫時性紊亂，人會覺得非常難受。

　　關注細節提高白領午睡質量：

　　1、中午不要進食過於油膩的食物。

　　我們要想午睡更早的進入夢鄉，那麼建議在中午進食的時候不要吃過於油膩的食物，這樣會加重胃部的負擔，誘發冠心病，會嚴重的影響我們的睡眠質量。

　　2、我們最好不要趴在桌子上麵。

　　如果是在沒有更好的方法，那麼在你入睡之前，我們建議使用一個枕頭，這樣可以減少心髒的壓力，也可以大大的減少打鼾的幾率。