更年期潮熱 五方法輕鬆遠離更年期潮熱

　　更年期潮熱是更年期的主要症狀之一，你知道更年期潮熱該怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助正在處於更年期的人們緩解潮熱的症狀呢？下麵小編就為大家推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法，讓大家能夠輕鬆度過更年期！

　　更年期潮熱怎麼辦

　　1、喝杯白水

　　當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

　　2、避免煙酒

　　酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方麵的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

　　3、深長呼吸

　　感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　4、調理飲食

　　多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

　　5、規律鍛煉

　　有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。