便秘吃什麼好 盤點有利於腸道健康的水果

　　獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。草莓含豐富的膳食纖維素（纖維素食品），足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方麵功效極佳。

　　1、獼猴桃促進腸胃蠕動

　　含有豐富的礦物質、糖類、維生素（維生素食品）B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容（美容食品）食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓（血壓食品）的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　2、菠蘿能幫助消化（消化食品）和排毒

　　營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康（健康食品）都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質（蛋白質食品），溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

　　菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。

　　3、草莓治療便秘（便秘食品）嫩白皮膚

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣（鈣食品）質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素（纖維素食品），足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方麵功效極佳。內含的維生素C更可抑製黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油（油食品）膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。

　　4、雪梨能消滯解膩清理腸胃

　　營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

　　此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，製法簡單，不但可消滯解膩，亦能在幹燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。

　　5、西柚可消食去腸中惡氣

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵（鐵食品）質、維生素C及P都含量豐富。

　　在不少減肥（減肥食品）餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。