女性保健 讓更年期女性安度 多事之秋

編輯:東方女性2015-11-29 06:41養生保健
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  現在養生保健已經成為一種時尚,是一種健康的生活方式,許多的女人非常熱衷於尋找各種保健的辦法!你們知道女性保健可以從哪些方麵入手嗎?女性更年期保健又應該怎麼做呢?女性進入更年期之後會顯得異常的煩躁,那麼就和小編一起來了解一下女性養生保健大全吧!

  讓更年期女性安度“多事之秋”

  莫忽視更年期“遠期問題”

  更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段,是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。女性更年期多發生於45-55歲之間,絕經相關不適症狀在絕經前已經開始出現,可持續至絕經後2-3年,僅少數人絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。

  激素補充療法可酌情使用

  對於該病的治療,目前,歐美等發達國家采用的激素補充療法已非常流行,不僅可以緩解更年期相關臨床症狀,更可以降低遠期相關疾病的風險,達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而,現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性,其中1.2億人正忍受各種更年期不適症狀帶來的煩惱,僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。

  應注重生活方式的調整

  由於更年期後許多疾病的發生率均會增加,因此,女性在更年期應注重生活方式的調整。此外,應定期健康檢查,可以及早發現、早治療,以提高治愈的機會,所以應保持至少每年一次的定期健康檢查。

  更年期女性首先在飲食上一定要合理。一定要控製飲食,特別是要控製高脂肪和糖類的攝入;要經常食用高鈣食品,鈣供給量每天不少於1000毫克,既可維持神經、肌肉的興奮性,又可降低骨折的發生率。其次就是要加強鍛煉。此外,要講求起居、睡眠、拓展自己的情趣愛好,要多參加體育鍛煉。在心理健康方麵,要學會自我調整,保持良好心態,如有不適最好能及時求助醫生。