女性保健 讓更年期女性安度 多事之秋

　　現在養生保健已經成為一種時尚，是一種健康的生活方式，許多的女人非常熱衷於尋找各種保健的辦法！你們知道女性保健可以從哪些方麵入手嗎？女性更年期保健又應該怎麼做呢？女性進入更年期之後會顯得異常的煩躁，那麼就和小編一起來了解一下女性養生保健大全吧！

　　讓更年期女性安度“多事之秋”

　　莫忽視更年期“遠期問題”

　　更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。女性更年期多發生於45-55歲之間，絕經相關不適症狀在絕經前已經開始出現，可持續至絕經後2-3年，僅少數人絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。

　　激素補充療法可酌情使用

　　對於該病的治療，目前，歐美等發達國家采用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨床症狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而，現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適症狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。

　　應注重生活方式的調整

　　由於更年期後許多疾病的發生率均會增加，因此，女性在更年期應注重生活方式的調整。此外，應定期健康檢查，可以及早發現、早治療，以提高治愈的機會，所以應保持至少每年一次的定期健康檢查。

　　更年期女性首先在飲食上一定要合理。一定要控製飲食，特別是要控製高脂肪和糖類的攝入；要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少於1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。其次就是要加強鍛煉。此外，要講求起居、睡眠、拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。在心理健康方麵，要學會自我調整，保持良好心態，如有不適最好能及時求助醫生。