飲食禁忌 盤點六種黃金食物吃法禁忌

　　在我們的平實生活當中，有許多有營養的黃金食物，這些食物看上去非常健康美味，但是卻也有一些飲食禁忌的。今天小編為大家盤點了六種黃金食物的吃法禁忌，下麵大家一起來了解一下吧！

　　1、甜土豆

　　甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。

　　不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路裏，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。隻要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。

　　如果你非常想吃炸土豆，這裏有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。

　　2、花生醬

　　吃花生醬可以快速獲取蛋白質，你喜歡花生醬的味道嗎？花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產品說明的話，它裏麵也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇天然花生醬，或者自己磨製的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

　　3、豆類

　　神聖的蛋白質和纖維素！豆類價格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養膳食的又一不錯選擇。問題是大多數豆類都是裝在罐裏的，它們內膜上有BPA。這種化學劑可致癌、引發心髒病，還可導致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。

　　4、果脯

　　當你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時，果脯是個健康地選擇，但前提是，果脯表麵不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。

　　有時你可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。

　　5、蘋果

　　蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養都扔掉了。

　　如果可以的話，最好選擇有機蘋果，並將其整個紅皮或綠皮嚼碎。

　　6、西蘭花

　　許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟後的西蘭花。西蘭花煮著吃可能是傳統的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會將許多營養物流失掉。

　　當享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鍾，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。