水果的營養價值 8款水果驚人的安神效果

　　水果是我們經常食用的食物，它種類非常多，而且含有非常豐富的維生素和各種礦物質，營養價值非常高，而且有些水果還有安神的功效。那麼你知道水果有安神的功效嗎？今天小編就向大家介紹8款水果讓你安眠一整夜，趕緊來看看吧！

　　1、荔枝

　　荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

　　2、龍眼

　　龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，龍眼具有養血安神的作用。

　　龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

　　3、奇異果

　　一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。

　　4、桑葚

　　《本草綱目》裏記載，桑葚具有“補五髒，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

　　5、橘子

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

　　7、草莓

　　礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而草莓也含有非常多的鉀和鎂，這兩種元素能夠有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。

　　8、梨子

　　梨子屬於堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

　　通過小編上文的介紹，你知道哪8款水果能夠讓你安眠一整夜了嗎？你找地這些水果怎麼做才更好吃美味了嗎？如果你又睡眠不好的症狀，可以常吃一些這樣的水果，做一些水果美食，讓水果也能幫助你睡好覺。