養生之道 教你幾招看自己是否亞健康

　　亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態。亞健康並非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處於亞健康狀態？今天小編教大家幾招，測出自己是否處於亞健康。

　　鞠躬和心髒健康

　　我們教你幾招測試心髒的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鍾，測試脈搏就是最好的方式。

　　當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然後慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續做20個，連續測試三次，然後將三次脈搏數相加，減200，再除以10，這就是最後的結果。

　　如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心髒功能較弱的人，我們最好可以進行一些輕微的有氧運動，並多家注意心態的調試。

　　單腳站立和人體老化程度

　　我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然後緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然後盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。

　　站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。

　　屏氣和肺部健康

　　人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過遊泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然後再將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。

　　如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質量，我們盡量在空氣良好的環境中做深呼吸，然後並主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。

　　爬樓梯和體力

　　我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘籲籲，那就證明需要加強鍛煉。

　　腰臀和肥胖、心腦血管疾病

　　女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，於是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的最終原則。

　　其實對於減肥來說並不算什麼，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放鬆站立，男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8，而女性則應小於0.7。

　　對於臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。