坐月子注意事項 女性產後恢複的注意要點

　　坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發泄累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢複。

　　產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢複健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢複生產前的大小，氣血經過調理也都能恢複，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

　　產後坐月子需要注意的事項

　　1、環境

　　產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康複。

　　2、休息

　　產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利於子宮複原。

　　3、飲食

　　由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆弛，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

　　4、產後的活動

　　產後8小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所，產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢複正常工作，產後體操有助於形體恢複。

　　5、清潔與衛生

　　產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔幹燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

　　6、注意惡露的變化

　　產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4個星期至6個星期幹淨。

　　7、月經的恢複

　　哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢複月經驗；有40%不哺育的產婦於產後6-8周月經來潮；隻有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

　　8、產後複查

　　產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢複正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後6周-8周進行。隻有產後檢查正常了，才能恢複工作。

　　9、性生活與避孕

　　產後生殖器恢複到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月後才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有20%的哺乳者月經未恢複，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物，因為複合型避孕藥中領導有雌激素成分，可以抑製乳汁分泌。