愛上網 久用電腦警惕患上 心理死亡

　　進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期麵對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

　　最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性占1.5%。

　　這裏提到的“心理死亡（早衰）”與“網絡心理障礙”的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

　　辦公族要避免網絡成癮

　　由於整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控製障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

　　專家指出，由於長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間麵對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

　　合理的欲望是生活“活力劑”

　　經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嚐試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

　　很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經係統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。