男人吃什麼補腎 5類堅果是補腎佳品

編輯：東方女性2015-11-29 07:36養生保健

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　　補腎的食物

　　栗子——“腎之果”

　　栗子味甘性溫，有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血等功效。適用於腎虛所致的腰膝酸痛、小便過多和虛寒慢性腹瀉等症。也多用於治療老年腳弱、跌打損傷、衄血、反胃等。栗子對腎虛有良好的效果，故又稱為“腎之果”，久服可延年。栗子還特別適合老年人食用，栗子所含不飽和脂肪酸和多種維生素能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等症。

　　栗子枸杞羹：栗子肉100克，枸杞50克，分別洗淨，加水400毫升，小火慢熬成羹，加入白糖，調勻。分1-2次服用。此羹適用於肝腎虧虛、腰腿酸痛、頭昏眼花、青少年近視眼。

　　栗子龍眼粥：粳米100克，淘淨，加水1000毫升，大火燒開後，再將栗子肉50克，龍眼肉20克，洗淨放入，轉用小火慢熬成粥，下白糖，調勻。空腹服用。此粥適用於腎虛腰膝酸痛、心悸、失眠。

　　核桃——補氣養血佳品

　　核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等症。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

　　核桃蜂蜜：核桃仁20克洗淨去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3-5天。適用於習慣性便秘，老年人氣虛便秘。

　　核桃粥：核桃仁100克，撕去種皮，打碎成小顆粒，粳米100克淘淨，加清水1000毫升，先用大火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入白糖，調勻。空腹服。適用於腎虛腰痛、遺精早泄、神經衰弱、失眠多夢、腸燥便秘、泌尿係結石。

　　鬆子——美味“長生果”

　　鬆子為鬆科植物紅鬆的種子，自古被稱為“長生果”。其味甘、氣平、溫、無毒。具有息風、潤肺、滑腸的功效。主治風痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。鬆子中的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病等疾病。

　　鬆芝核桃泥：鬆子仁、黑芝麻、核桃仁各25克，炒熟共搗爛如泥。分2次調蜂蜜服用。適用於老年性習慣性便秘。

　　鬆子粥：將粳米100克淘淨，加水1000毫升，小火慢燉之粥將成時，再將鬆子30克搗碎放入，熬製粥成即可。適用於糖尿病伴有心慌氣短，失眠及腸燥便秘。

　　榛子——補脾養血珍品

　　榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品，可用於體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等症，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

　　榛子枸杞粥：榛子仁30克，枸杞20克，分別洗淨，水煎2次，每次用水600毫升，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁於鍋中，再將粳米100克淘淨放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用於肝腎虧虛、視力減退。

　　榛子山藥粥：榛子仁、山藥各20克。分別洗淨，水煎2次，每次用水250毫升，煎半個小時，兩次混合，去渣即可。適用於病後體弱、神疲力乏。

　　花生——老少皆宜的休閑食品

　　花生為豆科植物花生的種子，是人人皆宜的健康食品，尤其對兒童、老人、孕婦和運動員、腦力工作者，都有益處。花生性味甘、溫、無毒。具有潤肺和胃的功效。主治燥咳，反胃，腳氣，乳婦奶少。適用於脾虛少食，消瘦乏力或產後氣血不足，及肺虛久咳，腸燥便秘或各種出血等症。花生對少年兒童提高智力和促進發育有益，並有良好的止血作用。