高血壓不能吃什麼 5種升壓食物越吃越焦慮

　　隨著社會節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大，也變得越來越容易焦慮，這樣的後果造成了血壓升高。那麼你知道降壓食物有哪些嗎？你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這5種升壓食物越吃越焦慮，一起來了解一下吧！

　　1、油膩食物

　　冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2-3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。

　　2、高鹽分的調味食品

　　洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、鹵味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

　　3、過於甜膩的食物

　　加糖果汁、奶酥麵包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鍾內發揮鎮靜作用。

　　但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

　　4、咖啡因飲料適量即止

　　適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也幹擾睡眠。

　　最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。

　　5、容易上火的食物

　　過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

　　如果一時改不了口，非吃零食不可，專家建議杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。

　　主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的，又有吃零食的滿足感。但杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質，所以吃正餐時，最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。

　　通過小編上文的介紹，你知道哪5種升壓食物越吃越焦慮了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？你知道降壓食物有哪些了嗎？平時一定要遠離這些令人焦慮的食物，健康飲食，才能讓你不生病。