亞健康 錦囊妙計讓你遠離亞健康困擾

　　亞健康的危害已經被認為是21世紀人類健康頭號大敵之一，很多疾病都是由亞健康轉化而來的。小編給你三個錦囊妙計和飲水妙法，讓你遠離亞健康症狀。

　　1、有效緩解腦疲勞

　　長期的工作壓力，緊張的學習生活，以及外界的環境汙染，都會使人產生頭暈、乏力、食欲不振、記憶力下降、失眠、煩躁等腦疲勞症狀。而補充供氧是預防和治療腦疲勞最直接的有效方法。高壓氧可以使人體血液中的氧分壓迅速升高，使大腦及時得到足夠的營養，缺氧症狀得到明顯改善。另外，高壓氧能有效改善腦部微循環，降低血液黏稠度，促進毛細血管新生，使組織細胞得到充足的氧氣和營養，使人體處於最佳的工作和學習狀態。

　　2、提高睡眠質量

　　一個人如果長期失眠，大腦得不到充分休息，勢必會增加耗氧量。人在輕微缺氧時表現出來的是興奮，興奮的結果反過來又會進一步加重失眠，使之陷入失眠-缺氧-興奮-失眠的惡性循環。當高壓氧治療時，體內的氧分壓可以有效扭轉這一惡性循環，對於改善睡眠能起到獨有的治療效果。

　　3、快速緩解身體疲勞

　　在高強度的勞動或劇烈的運動後，體內無氧代謝增加，乳酸、氧自由基、氨等大量疲勞物質在體內堆積。高壓氧不但能快速緩解身體各係統的組織缺氧，還可以快速促進體內疲勞物質的清除，降低危害。目前專供運動員使用的便攜式氧艙已經在國際上廣泛使用，證明了高壓氧對於緩解身體疲勞確有療效。

　　亞健康患者飲水須知

　　水是生命之源，這話一點不錯。我們都知道亞健康飲食調理很重要，但是也不能忽略飲水上的知識。亞健康飲水也要有講究，隻有合理的飲水才有利於調節亞健康。

　　1、飲水適量：

　　成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

　　2、少量屢次：

　　有的人不太喜歡喝水，可是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝許多，其實這是不可取的，因為每次假使喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎髒排出，不如每次隻喝100到150毫升身體吸收得好。

　　3、健身前後要補水：

　　健身前30分鍾可以喝100到150毫升的水，假使健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。除此以外，運動後要依照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

　　4、溫度適宜：

　　喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。

　　5、餐前喝水：

　　有的研究認為一麵吃飯一麵喝水會影響消化是有一定道理的，所以，倘若需要減肥的人無妨在吃飯前20到30分鍾喝100到150毫升的水，這樣既達到了讓胃部有一定飽脹感的作用，又不會太傷胃。

　　身處於亞健康狀態的人們，就像在走鋼絲，可能麵臨疾病的威脅。當你長期亞健康時，你離疾病也就隻有一步之遙了。那麼從現在開始，就要好好的預防亞健康的症狀出現了。