氣血不足如何調理 10食物吃出柔嫩細膩肌膚

　　女人健康的標準是什麼？可能每人心裏都有不同的答案，但不可否認氣血充足、臉色紅潤的女性最為健康，但總有些女性朋友會發生氣血不足，氣血不足怎麼調養？氣血不足吃什麼好？讓我們一起來學習下吧！

　　氣血不足如何調理

　　1、黑芝麻：

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

　　2、紅棗：

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　3、蓮藕：

　　蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　4、豬肝：

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　5、胡蘿卜：

　　胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　6、烏雞：

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　7、黑豆：

　　黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

　　8、紅糖：

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　9、黑木耳：

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

　　10、桂圓：

　　桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

　　女性氣血不足會影響身體健康並引發身體疾病，如何保證自己氣血充足是人人都要思考的問題，每個人氣血不足的表現不相同，所以治療方法也會有所不同，女性朋友日常可以多吃些紅棗、枸杞有利於補充氣血。